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跑步照实能给跑者带来好多益处，改善心血管和肌肉健康，故意于延年益寿，提高精神健康。然则，要是只进行跑步历练，而不进行交叉历练等其他携带，或会带来6大缺陷。

增多受感冒险。跑步属于高度重迭性且姿势相比知晓的携带，也就意味着身体的某些部位会一直受到冲击。这种重迭性压力就会导致身体失衡和受伤，能源学链上的某些肌肉会变得垂危和畏俱。

感到单调乏味。要是跑者每天以相通的速率跑相通的距离，跑步清澈也不更换，跑者很快就会失去当初的积极性和能源，对跑步感到败兴和乏味，绝顶是进行长跑历练时。

莫得技巧进行其他携带。关于业余跑者来说，跑步技巧大部分齐是在早起或晚险峻班之后，要是将系数的逍遥技巧齐用来跑步，那么就莫得技巧来尝试其他的携带或身体活动了，不利于身体的概述发展。

堕入瓶颈期。真的每一位跑者齐会际遇瓶颈期，也便是无论怎样刻苦历练，我方的阐扬不会再有彰着进步。此时只可通过其他容貌来渡过瓶颈期。

导致身体疲困。要是跑者进行边远的跑步历练，而莫得让身体获取充分成立好像莫得进手脚态归附，身体就会堕入疲困景况，很可能导致历练过度概述征。

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肌肉失衡。跑步历练对双腿肌肉的增强很有匡助，肌肉变得很有劲量。然则，其他部位的肌肉却莫得获取针对性的锻真金不怕火，会导致肌肉失衡，况兼增多受感冒险。

为了防卫上述6个缺陷，跑者需要把部分跑步的技巧，用于交叉历练、力量历练等名堂，让身体获取全方向锻真金不怕火，关于进步跑步得益亦然很有匡助的。

作家：换宝